Как проходят занятия по фитнесу в Bravo

1. Интересная разминка

Здесь могут быть аэробные упражнения или танцевальная программа. Движения просты и понятны, чтобы можно было не думать о сложной технике, а сконцентрироваться на интенсивности.

Что дает разминка?

  • Снижение риска травмы
  • Улучшение кровообращения
  • Улучшение эластичности мышц и связок
  • Повышение результативности тренировок
  • Активизация и подготовка нервной системы к работе
  • Улучшение проводимости нервных волокон

2. Силовая нагрузка

Основные зоны проработки: живот и талия, бедра и ягодицы

Регулярные силовые упражнения позволяют снизить объем проблемных зон. Тело начинает эффективнее использовать полученные калории.

Почему не надо смотреть на весы? bravodance_фитнес

На весах мы можем увидеть общий вес нашего тела. Но эти цифры не являются показателем стройности. Мы состоим из воды, мышц и жировой ткани. Диеты, которые обещают быстрое похудение, рассчитаны на то, что человек в первую очередь потеряет много воды. На весах — заветное число килограмм, но это не надолго. Прекратите диету, и вес вернется.

В погоне за низким весом следует помнить, что один и тот же объем мышц гораздо тяжелее, чем жир. При занятиях фитнесом жировая ткань уменьшается, а мышечная увеличивается, поэтому вес не будет уходить, а возможно даже прибавится. Измерять следует объемы!

3. Растяжка

Все знают, что растяжка является весьма эффективным средством, которое расслабляет мышцы, поэтому делать ее нужно только после тренировок. Однако она не только помогают расслабить мышцы, но также увеличивают эффективность тренировки на 10%

Упражнения на растяжку улучшают кровоток в мышцах. За счет этого они получают больше питательных веществ и кислорода, необходимых, чтобы выдержать физическую нагрузку, и лучше отдают продукты распада.

Залог красивой фигуры — правильное питание

Физическая активность помогает добиться более эффективного сжигания жира без необходимости слишком жестких ограничений в питании. Совмещение силовых тренировок с низкоуглеводной диетой –  это лучший способ потерять максимальное количество жира.

Слово «диета» переводится с греческого как «образ жизни». Но в современном массовом сознании диета — это аскеза ради красивых форм. Такой подход порождает безумные диеты, далёкие от здорового питания.

Скорость сжигания жира при сбалансированном питании, направленном на похудение, значительно больше, чем при голодании или крайне низкокалорийной диете. Более того: чувство голода подталкивает к перееданию! Люди, которые пропускают прием пищи, дают телу сигнал об ограниченных ресурсах, активизируя все древние механизмы выживания. Организм будет требовать еды, и, когда получит ее, запасется впрок, потому что не представляет, когда будет следующий прием пищи. Питаясь часто и маленькими порциями, вы даете своему организму знать, что еды будет достаточно ВСЕГДА! 

После тренировки можно получить консультацию тренера по вопросам питания и тренировок.

Желаем Вам успехов в достижении цели!


Яндекс.Метрика
Besucherzahler
счетчик посещений

Создание и продвижение сайтов.